Beim luziden Träumen geht es darum, sich bewusst zu sein, dass Sie sich in einem Traum befinden. Mit einfachen Worten, es übernimmt die Kontrolle über Ihre Träume. Indem Sie die Kontrolle übernehmen, können Sie Ihre Traumwelt in ein Wunderland oder einen Abenteuerpark verwandeln. Sie können fliegen, Ihr Lieblingsessen essen, Spiele mit Ihren Lieblingsstars spielen, CEO eines millionenschweren Geschäfts sein, Zeitreisen unternehmen, Außerirdische treffen, Ihr Inneres erkunden usw.
Vorteile von Lucid Dreaming
Obwohl luzides Träumen viel Zeit und Geduld braucht, um loszulegen, hat es endlose Möglichkeiten. Abgesehen davon, dass es Spaß macht, gibt es einige wirklich gute Verwendungsmöglichkeiten von Lucid Dreaming.
- Sie können Ihre Albträume und Phobien überwinden
- Steigern Sie Ihre Kreativität jenseits aller Vorstellungskraft
- Verbessern Sie Ihre Entscheidungsfindung
- Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten im wirklichen Leben ohne Risiken und Verletzungen
- Emotionale Heilung
- Besser dein Inneres verstehen
Techniken für klares Träumen
Es gibt viele bewährte Techniken für luzides Träumen wie SILD (unterschwellige Induktion), CAT (Zyklusanpassungstechnik), MILD (mnemonische Induktion), VILD (visuelle Induktion), SSILD (beabsichtigte Sensoren), Verkettungsträume, FILD (Fingerinduktion) ), Hypnagogic Imagery Technique, WBTB (Wake Back To Bed-Technik) usw.
Es ist wirklich schwer, jede einzelne Technik zu erklären, und es würde den Rahmen dieses Artikels sprengen. Allerdings fallen all diese kleinen Techniken unter zwei Hauptkategorien - WILD (Wake Initiated oder Wake Induced) und DILD (Dream Initiated oder Dream Induced). Mit der Wake-Initiated-Technik können Sie innerhalb von Minuten nach dem Schlafengehen Lucid Dream ausführen. Während die Dream Initiated-Technik es Ihnen ermöglicht, mitten im Schlaf, meist nach 3 bis 5 Stunden Schlaf, einen luziden Traum zu verwirklichen.
Beste Lucid Dreaming Apps für Android & iOS
Unabhängig von der Technik, der Sie folgen, gelten ähnliche Anforderungen wie Traumjournal, Realitätsprüfung, Zeiterfassung, binaurale Sounds, Spiele, Filme usw. Genau wie heutzutage gibt es eine App dafür. Aber anstatt nur die Apps zu erwähnen, möchte ich lieber den Prozess und die Apps erwähnen, die erforderlich sind, um sie zu erfüllen.
1. Reality Checking Apps
Die Überprüfung der Realität muss unabhängig von der Technik durchgeführt werden, mit der Sie klar werden. Sie müssen sich fragen: "Träumen Sie?" hin und wieder. Führen Sie als Nächstes eine eigene Realitätsprüfung durch, um zu bestätigen, ob Sie sich in einem Traum oder in einer Realität befinden. Es kann so etwas wie das Lesen von Text, das Zählen Ihrer Finger, das Bewegen von Objekten ohne Berühren, das Drücken Ihres Fingers in die andere Hand usw. sein. Beispielsweise ist der Totem-Spinner im Inception-Film ein gutes Beispiel für eine Realitätsprüfungsmethode.
Auf jeden Fall können Sie viele Reality-Checking-Methoden online finden und mit einer Reality-Checking-App kombinieren. Der Hauptzweck einer Reality-Checking-App besteht darin, rechtzeitig Benachrichtigungen zu senden, um einen Reality-Check durchzuführen, wenn Sie wach sind. Dies muss jeden Tag ähnlich wie bei normalen Aufgaben wie Gehen, Essen usw. geschehen. Nach einer gewissen Übungszeit gleitet die Gewohnheit von der Realität in Träume. Sie werden Reality-Checks durchführen, auch wenn Sie schlafen.
Lucid und Lucidity sind einige der besten Apps für einen Reality-Check. Beide Apps bieten viele Einstellungen, wie Sie die Häufigkeit der Benachrichtigungen pro Tag, die Ruhezeit, den benutzerdefinierten Benachrichtigungston usw. einstellen können. Die Lucidity-App unter iOS und Android ist nicht ähnlich. Trotzdem sind beide Apps gut und dienen gleich Zweck.
Laden Sie Lucid herunter
Laden Sie Lucidity (Android | iOS) herunter)
2. Dream Journaling Apps
Ähnlich wie bei Reality Checks ist auch Dream Journaling nützlich, um klar zu werden. Es geht darum, deine Träume gleich nach dem Aufwachen aufzuschreiben. Weil Menschen dazu neigen, 50% des Traums in den ersten 5 Minuten zu vergessen. Dream Journaling hilft Ihnen, die Hinweise und Muster Ihrer Träume zu verstehen. Wenn Sie diese Muster verstehen, können Sie leicht erkennen, ob Sie sich in einem Traum befinden oder nicht. Wenn Sie zum Beispiel viele Tiere in Ihrem Traum haben, können Sie sich dazu entschließen, das nächste Mal, wenn Sie ein Tier sehen, eine Realitätsprüfung durchzuführen. Diese Realitätsprüfungen gelten langsam auch für Ihre Träume.
Luci (0,77 $) und Dreams sind zweifellos die besten Traumjournal-Apps, die Sie finden können. Sie bieten nicht nur an, Ihre Träume aufzuschreiben, sondern auch Stimmen, Zeichnungen usw. aufzuzeichnen. Das Beste daran ist, dass sie automatisch die allgemeinen Hinweise und Muster in Ihren Träumen ohne manuelle Eingabe anzeigen. Datenschutz ist ein weiteres wichtiges Anliegen, und diese Apps bieten eine PIN-Sperroption.
Die Cloud-Synchronisierung ist standardmäßig sowohl in der Luci- als auch in der Dream-App deaktiviert.
Zusätzlich zu diesen Apps bieten Lucidity (Android | iOS) und Lucid (Android) neben Reality Checks auch Dream Journaling. Darüber hinaus können Sie auch die Dream Journal Ultimate-App ausprobieren. Es ist gemeinschaftsorientiert, wo Menschen ihre klaren Träume teilen. Sie können sie lesen und auch Ihre eigenen Träume posten.
Laden Sie Luci (Android) herunter
Laden Sie Dreams (iOS) herunter
Laden Sie Dream Journal Ultimate (Android | iOS) herunter
3. Binaurale Klänge
Binaurale Klänge sind nützlich für die WILD-Technik (Wake Initiated Lucid Dreaming). Bei WILD geht es darum, direkt in klare Träume zu geraten, sobald Sie schlafen gehen. Das Hören von binauralen Klängen hilft Ihnen nicht nur, schneller zu schlafen und zu träumen, sondern stört Sie auch genug, um Sie bei Bewusstsein zu halten.
Jeder hat seinen eigenen Lieblingsstil in Bezug auf binaurale Beats. Vor allem aber sollten Sie den White Noise Generator und die White Noise Ambiance Lite App ausprobieren. Sie erzeugen reale Geräusche von Regen, Auto, Lüfter, Blitz usw. Sie können auch mehrere binaurale Geräusche gleichzeitig mit unterschiedlichen Lautstärken wiedergeben.
Darüber hinaus können Sie auch die App Binaural Beats Therapy (Android | iOS) ausprobieren, die verschiedene Kategorien wie Kreativität, Entspannung, Nickerchen usw. bietet. Außerdem erhalten Sie eine spezielle App Klare Träume Kategorie Das kann perfekt für Lucid Dreaming sein. Abgesehen von diesen beiden Android und iOS haben eine riesige Liste von Apps mit weißem Rauschen.
Laden Sie White Noise Generator (Android) herunter
Laden Sie White Noise Ambiance Lite (iOS) herunter
4. Meditations-Apps
Meditieren gehört definitiv nicht zum klaren Träumen, denn beim klaren Träumen geht es darum, sich seiner Träume bewusst zu sein. Meditation hilft Ihnen jedoch, schnell klar zu träumen. Wenn Sie neu sind und versuchen, klare Träume zu bekommen, empfehle ich Ihnen dringend, mit der Meditation zu beginnen. Das wird Ihren Geist und Ihre Träume beständiger machen. Damit Sie nicht sofort aufwachen, nachdem Sie erkannt haben, dass Sie im Traum sind.
Ruhe ist die beste App, die Sie für die Meditation bekommen können. Es enthält Tutorials, Musik, Geschichten, Anleitungen während des Meditierens usw. Calm ist jedoch eine kostenpflichtige App und Sie müssen nach der ersten 7-tägigen Testversion 12,99 USD / Monat bezahlen. Wenn Sie eine kostenlose Alternative wünschen, ist eine Kombination aus Lass uns meditieren und Einfache Gewohnheit ebenfalls eine gute Option.
Laden Sie Calm (Android | iOS) herunter
Download Lass uns meditieren (Android / iOS)
Laden Sie Simple Habit (Android / iOS) herunter
5. Schlaf-Tracking-Apps
Schlaf ist von größter Bedeutung für Menschen, die klar träumen wollen. Diese Träume können nur entstehen, wenn Sie sich rundum wohl und entspannt fühlen. Daher wird empfohlen, eine Mindestschlafzeit von 7 bis 9 Stunden pro Tag einzuhalten. Allerdings erfordern unterschiedliche Techniken einen unterschiedlichen Schlafplan. Zum Beispiel erfordern WBTB-Techniken, dass Sie zwischen dem Schlaf aufwachen, nach 20 Minuten wieder ins Bett gehen und versuchen, den gleichen Traum so weit wie möglich fortzusetzen. Während die VILD-Technik Sie auffordert, zwischen zwei Schlafphasen mindestens 24 Stunden zu warten.
Wenn Sie gerade erst anfangen oder bereits Erfahrung haben, können Ihnen Schlaf-Tracking-Apps dabei helfen, Ihren Schlaf zu verfolgen. Ich würde Sleep als automatischen Schlaf-Tracker für Android und Pillow empfehlen. Diese Apps können nicht nur den Schlaf selbst verfolgen, sondern auch gepaart mit Ihrer Smartwatch oder Fitness-Tracker. Die Schlafdaten sind in Kombination mit Ihrer Schlafanalyse übersichtlich.
Laden Sie Sleep als Android herunter (Android)
Download Pillow automatische Schlaf-Tracker (iOS)
6. Visuelle Spiele & Filme
Die einzige Grenze für Ihr klares Träumen ist Ihre eigene Vorstellungskraft und Kreativität. Daher würde ich vorschlagen, dass Sie Filme oder Fernsehsendungen mit vielen Grafiken oder Animationen ansehen. Im Fall von Spielen empfehle ich dringend, dass Sie First-Person-Spiele spielen, da Sie auf ähnliche Weise klar träumen werden. Abgesehen davon sind Puzzlespiele auch hilfreich, um Ihre Kreativität und Fantasie zu steigern, was eine Schlüsselfunktionalität für Träume ist. Probieren Sie zunächst Minecraft, Dragon Ninja Rush, Roblox & Simcity aus.
Laden Sie Minecraft (Android | iOS) herunter
Laden Sie Drago Ninja Rush (Android | iOS) herunter
Laden Sie Roblox (Android | iOS) herunter
Laden Sie Simcity (Android | iOS) herunter
7. Trainings- und Zielverfolgungs-Apps
Wenn Sie ein Anfänger sind, brauchen Sie auf jeden Fall Apps, mit denen Sie Ihr Wissen über Lucid Dreaming verbessern können. Sie können immer auf Google oder Youtube lernen, aber eine spezielle App wird dringend empfohlen. Es bietet Ihnen tägliche Ziele, die Ihnen helfen, Ihrem Ziel näher zu kommen. Die Mind-App ist eine der besten Apps, mit denen Sie Unterricht in klarem Träumen erhalten. Es bietet Ihnen auch Unterricht in Meditation, Bewusstsein und außerkörperlicher Erfahrung, die für Lucid Dreaming hilfreich sein können. Es handelt sich jedoch um eine kostenpflichtige App, die 5,99 US-Dollar kostet.
Eine andere App, die ich empfehlen würde, ist Dream: ON, das nur iOS ist. Es deckt aber den gesamten Schulungsteil ab und bietet auch Reality-Checking und Traumjournal.
MILD Trainer ist eine reine Android-App, die Ihnen tägliche Ziele bietet. Es ist eine Technik, die gut für Anfänger ist, die Lucid Dreaming ausprobieren möchten. MILD bietet zunächst 4 einfache Ziele. Im Laufe der Zeit nimmt jedoch die Anzahl der Ziele und die Komplexität zu. Sie müssen diese Ziele tatsächlich am Morgen in der Realität ausführen und versuchen, sie im Schlaf zu replizieren. Möglicherweise können Sie sie zu Beginn nicht ausführen, aber mit der Zeit und dem Üben können Sie sich an alle Ziele im Schlaf erinnern und sie erreichen. MILD ist sehr interaktiv und Sie können Ihre tägliche Leistung bewerten und sogar Ihre Gesamtleistung in der App selbst verfolgen.
Laden Sie Mind (Android | iOS) herunter
Laden Sie Dream: ON (iOS) herunter
Laden Sie MILD Trainer (Android) herunter
Abschließende Gedanken
Alle diese Apps sehen möglicherweise verwirrend aus. Um die Dinge klar zu machen, hier sind die Apps, die ich verwendet habe. Lucid ist die App, die ich damals für Dream Journaling und Reality Checks verwendet habe. Dies sind die wichtigsten wesentlichen Dinge für luzides Träumen. Wenn Sie in Ihrem Traum automatisch Hinweise erkennen möchten, können Sie die kostenpflichtige App Luci verwenden. White Noise Generator ist meine persönliche Lieblings-Binuearal-Beats-App, aber normalerweise verwende ich zur Abwechslung alle Apps.
MILD & DILD sind die Technik, die ich befolgt habe, und die MILD-Trainer-App ist meine App der Wahl. Ich habe keine Schlaf-Tracking- oder Meditations-Apps verwendet, aber die Verwendung einer macht die Sache wirklich einfacher. Dies sind jedoch nur die Apps meiner Präferenz. Probieren Sie die verbleibenden Apps in diesem Beitrag aus.
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