Bewegung ist gut für die Gesundheit. Jeder weiss das. Aber die meisten von uns haben nicht genug Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen. Oder sagen wir einfach, wir sind faul. Wenn Sie sich also im selben Boot befinden, folgen Sie diesem LifeProTip.
Mach Liegestütze, gleich nachdem du von deinem Bett aufgestanden bist.
Das hat drei Vorteile:
1. Trainierter Körper: Nun, das ist offensichtlich. Wir alle wissen, dass Liegestütze die beste Form der Ganzkörperübung sind. Selbst wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben oder spazieren gehen, reichen Liegestütze aus, um Ihren Körper fit zu halten. Oder zumindest machst du etwas.
2. Einfach eine Gewohnheit zu bilden: Autor Charles Digg in seinem Buch Kraft der Gewohnheiten sagt, Sie brauchen Stichwort (Startpunkt), Routine (der Weg) und Belohnung (Endpunkt), um eine Gewohnheit zu entwickeln.
Hier morgens aufzuwachen ist unser Stichwort. Routine ist Liegestütze und Belohnung ist ein fitter Körper. Obwohl Sie Ihre Belohnungen in den ersten Wochen nicht sehen werden, schlägt dieser Reddit-Thread vor, dass Sie Ihre Belohnung durch etwas Materialistisches ersetzen. Wie eine Banane, eine Dusche oder Ihr Lieblingsfrühstück.
3. Bereit, den Tag zu beginnen: Liegestütze direkt nach dem Aufstehen machen den Blutfluss hoch. Dies erhöht Ihr Energieniveau und verschafft Ihnen morgens einen Vorsprung.
Persönlich verfolge ich diese Routine seit über einem Jahr und sie funktioniert großartig. Denken Sie jedoch an einige Dinge.
Fangen Sie klein an, indem Sie zehn Liegestütze machen, und erhöhen Sie sie dann jeden Tag. Sie erhalten nicht sechs Packungen pro Tag, aber Sie können Körperschmerzen bekommen.
Acht Stunden Schlaf machen Sie dehydriert. Trinken Sie also ein Glas Wasser, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Es versteht sich von selbst, dass diese Lifehacks meine persönliche Beobachtung sind. Es funktioniert für die meisten Menschen, aber wenn dies nicht zu Ihnen passt oder Sie sich unwohl fühlen, fahren Sie nicht fort.
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