Wenn Sie den Drang verspüren, sich aus sozialen Netzwerken zurückzuziehen oder einfach nur müde sind, ständig von Menschen gewogen und gemessen zu werden, die Sie noch nie getroffen haben, sind hier einige der vielen Vorteile einer Social-Media-Entgiftung. Ich werde Ihnen auch einige praktische Tricks zeigen, um dies zu erreichen.
Es gibt eine zunehmende Tendenz, den Einfluss von sozialen Medien und des Internets in unserem Leben zu entfernen und zu reduzieren. Die durchschnittliche Person verbringt täglich 1 Stunde und 40 Minuten damit, ihre sozialen Netzwerke zu überprüfen. Das ist wahrscheinlich mehr als wir mit unseren bedeutenden anderen oder Familien reden.
Die ursprüngliche Absicht der Technologie war es, unser Leben einfacher zu machen. Ob durch Problemlösung, Automatisierung, Produktivitätsvorteile oder sofortige Kommunikation. Irgendwo auf dem Weg dorthin wurde dieser Zweck aufgegeben, und jetzt verhindert die Technologie so viel wie es hilft. Social Media ist ein Paradebeispiel dafür.
Die Schattenseiten der sozialen Medien
Entwickelt, um uns zu helfen, in Kontakt mit Freunden zu bleiben, unser Leben zu teilen und geselliger zu sein, sind die Benutzer jetzt einsamer und unglücklicher als je zuvor. Zusammen mit sozialen Beweisen kam der soziale Vergleich, die nervige Angewohnheit, sich mit anderen Menschen oder anderen Menschen zu vergleichen, die uns mit sich selbst oder ihren eigenen Ideen verglichen. Das ist in Ordnung, wenn du oben bist, aber nicht so gut, wenn du es nicht tust.
Ich lebe in einer Stadt. Ich bin die ganze Zeit in der Nähe von Menschen, aber sie kommen nicht in meinen persönlichen Raum. Dennoch kann ich eine Stunde auf Facebook verbringen und mehrere Leute werden mir ins Gesicht sehen. Einige von ihnen werde ich kennen und mit ihnen verbunden sein. Einige von ihnen werde ich nicht.
Von Freunden angefeuert zu werden? Müssen Sie diese Stimmung ablegen? Geh nicht auf Social Media. Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass Sie umso unglücklicher werden, je mehr Zeit Sie mit Social Media verbringen. Die Universität von Pittsburgh fragte 1.787 amerikanische Erwachsene nach ihren sozialen Mediengewohnheiten. Sie fanden heraus, dass je mehr Menschen soziale Medien nutzten, desto unglücklicher sie waren.
Die Vorteile einer Social-Media-Entgiftung
Abgesehen von Depressionen, dem Gefühl der Minderwertigkeit, negativen Vergleichen und dem Verlust von fast zwei Stunden pro Tag, was sind die anderen Vorteile einer Social-Media-Entgiftung?
Mehr Freizeit
Die Zeit, die du in sozialen Medien verbringst, könnte besser für andere Dinge verwendet werden. Du könntest kontaktfreudig bleiben, indem du Leute am Telefon anrufst. Sie könnten sogar in die reale Welt gehen und einen Kaffee mit ihnen trinken. Sie könnten auch produktiver sein, wenn Sie eine neue Fähigkeit erlernen, fit werden, mehr arbeiten, schlauer arbeiten oder mehr Zeit mit der Familie verbringen.
Zufriedenheit
Unsere Reise zur Zufriedenheit ist fast so endlos wie unser Streben nach Erleuchtung, aber nicht weniger bedeutungsvoll. Der Weg zur Zufriedenheit beginnt, wenn du aufhörst, dich mit anderen zu vergleichen und Bestätigung von außen zu suchen. Wir alle wissen, dass wir eine Tendenz haben, unsere Leben oder Errungenschaften mit anderen zu vergleichen, und in der Regel am schlechtesten sind. Indem wir so viel wie möglich von unserem Leben entfernen, fangen wir an, unser Leben für das zu schätzen, was es wirklich ist.
Mehr Privatsphäre
Soziale Netzwerke sind unglaublich invasiv. Sie merken nur, wie viel sie über Sie wissen und wissen wollen, wenn Sie anfangen, Konten zu schließen. Sie wollen alles über dich, dein Leben, deine Freunde, Gewohnheiten und mehr wissen. Sie schützen diese Daten auch nicht genau und teilen sie oft zwischen den Netzwerken. Wussten Sie beispielsweise, dass WhatsApp Ihre Daten mit Facebook teilt?
Wiederverbindung mit der realen Welt
Es ist alles zu einfach, sich ins Internet zu stecken und niemals auszugehen, außer zu arbeiten. Wenn Sie sich aus den sozialen Medien zurückziehen und aus dem Fenster schauen, werden Sie die Welt draußen sehen. Es ist eine kleine Sache, aber unglaublich wertvoll. Schon ein kurzer Spaziergang in der Sonne kann Ihr Wohlbefinden verbessern.
Lass den Narzissmus fallen
Bei Social Media geht es um die Genehmigung. Menschen mögen und teilen, was wir sagen und tun, Menschen stimmen mit unserer Meinung oder Perspektiven überein und freuen uns. Wenn du normalerweise nicht narzisstisch bist, wirst du immer weniger davon abhängen, dass du der Mittelpunkt deiner Welt bist, zum Nutzen von dir und jedem um dich herum.
Wie man erfolgreich von sozialen Medien entgiftet
Ein neues Unternehmen zu gründen ist der einfache Teil. Den Schwung aufrecht zu erhalten und zu sehen, ist die Schwierigkeit. Hier sind einige sichere Strategien, um sicherzustellen, dass Ihre Social Media Detox erfolgreich ist. Verwenden Sie einige oder alle dieser Tipps, um sich aus den sozialen Medien zurückzuziehen und die Kontrolle über Ihr eigenes Leben zurückzugewinnen.
Nicht alle Tipps werden für alle funktionieren, also bauen Sie eine Strategie auf, die für Sie funktioniert. Viel Glück damit!
Wissen Sie, womit Sie es zu tun haben
Social Media wurde mit einer Sucht verglichen. Wissenschaftler glauben, dass die gleichen Dopaminrezeptoren, die von anderen Süchten ausgelöst werden, auch von sozialen Netzwerken geweckt werden. Also ist eine Social-Media-Entgiftung wirklich eine Entgiftung.
Die gängige Meinung ist, dass es etwa 100 Tage dauert, um den Dopaminabhängigkeitszyklus zu durchbrechen. Deshalb müssen Sie mindestens so lange planen, um die Gewohnheit wirklich zu treten. Sie sollten auch nicht unterschätzen, wie schwierig es manchmal sein wird.
Erzähle den Leuten, was du machst und warum
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ihre Ziele teilen, diese eher treffen. Es ist auch nützlich, deinen echten Freunden zu sagen, dass du eine Auszeit von den sozialen Medien nimmst, damit sie sich nicht wundern, warum du verschwunden bist.
Sagen Sie all jenen Menschen, mit denen Sie "echte" Freunde sind, dass Sie für eine Weile nicht in den sozialen Medien sein werden, aber sie sind mehr als willkommen, Sie zu texten oder anzurufen, und Sie würden sich gerne unterhalten. Der Rückzug aus sozialen Medien sollte nicht bedeuten, dass man sich aus Freundschaften zurückzieht.
Jetzt wissen die Leute von Ihrem Wunsch, eine Social-Media-Entgiftung zu machen, Sie sind eher zum Erfolg da Sie nicht dumm aussehen wollen.
Löschen Sie die Apps und Lesezeichen
Sie müssen beginnen, wie Sie weitermachen wollen. Entfernen Sie Social-Media-Apps von Ihrem Smartphone, Tablet, Laptop, Computer und wo immer Sie darauf zugreifen. Entfernen Sie ihre Lesezeichen aus Ihrem Browser und stellen Sie sicher, dass es keine einfachen Möglichkeiten gibt, auf die Netzwerke zuzugreifen.
Sie müssen Ihre Konten, die später kommen, noch nicht löschen. Durch das Entfernen der Apps haben Sie den Zugang zu den sozialen Medien erschwert. Jetzt müssen Sie sich bewusst anmelden, um Ihre Willenskraft zu stärken.
Holen Sie sich ein wenig Hilfe, wenn Sie es brauchen
Wenn Sie feststellen, dass Willenskraft verblasst oder versucht wird, sich bei sozialen Netzwerken anzumelden, verwenden Sie Softwaretools, um zu helfen. Browsererweiterungen oder Webfilter können den Zugriff auf soziale Medien blockieren, wenn Sie Schwierigkeiten haben. Web-Apps wie Self Control oder Focus können Ihnen helfen, produktiv zu bleiben, ohne versucht zu sein, Ihre sozialen Netzwerke zu überprüfen.
Ersetzen Sie Social Media durch etwas
Eines der schwierigsten Dinge bei der Sucht ist das Gefühl, die Aktivität zu verpassen, von der Sie sich zurückziehen. Um dies so weit wie möglich zu vermeiden, füllen Sie die gleiche Zeit auf Social Media mit etwas mehr Spaß. Zum Beispiel, gönnen Sie sich zwei zusätzliche Stunden Spiel, Geselligkeit, Laufen, Laufen, Radfahren oder was auch immer.
Ersetzen Sie die Zeit durch etwas Positiveres und machen Sie es leichter zu bewältigen. Anstatt das Gefühl zu haben, dass du verpasst hast und nichts anderes, magst du dich immer noch fühlen, als ob du es verpasst, aber das Gefühl, dass du etwas Positives tun kannst, wird dir dabei helfen.
Verfolge deinen Fortschritt
Nicht umsonst geben Support-Gruppen Münzen oder Medaillen, um die Zeit zu feiern. Sie helfen uns zu zeigen, wie weit wir gekommen sind und machen deutlich, dass Sie es schaffen können. Markierzeit bedeutet Fortschritt und Erfolge zu feiern. Tracking-Fortschritt in einem Kalender oder einem anderen Display zeigt Ihnen Fortschritte. Es hilft Ihnen, sich auf das Vorwärtskommen zu konzentrieren und gleichzeitig zu feiern, was Sie erreicht haben.
Belohne dich
Sich selbst dafür zu belohnen, den Kurs zu halten, ist ein sehr effektiver Weg, die Sucht zu überwinden. Unterteilen Sie es in überschaubare Brocken. Eine kleine Belohnung für einen Tag, eine etwas größere Belohnung für eine Woche, etwas Schönes für einen Monat und so weiter. Welche Form diese Belohnung hat, hängt ganz von Ihren Vorlieben und Abneigungen ab.
Überwinde FOMO
Ein wichtiger Aspekt der Entgiftung von sozialen Medien ist die Angst vor dem Ausgehen (FOMO). Dies ist ein kraftvoller psychologischer Motivator, der uns dazu bringt, Dinge zu bewerten, die wirklich nicht so wichtig sind, nur weil andere Menschen sie zu genießen scheinen. Eine Möglichkeit, FOMO zu überwinden, besteht darin, eine Bestandsaufnahme dessen zu machen, was Ihnen wirklich wichtig ist und ob viele Aspekte von sozialen Medien überhaupt eine Rolle in dem großen Lebensschema spielen.
Wahrscheinlich haben Sie sich diese Fragen bereits gestellt, um diesen Punkt zu erreichen, also sollte es kein Problem sein, weiter zu gehen. Wenn Sie unter FOMO leiden, hat dieser Artikel von Psychology Today einige nützliche Bewältigungsmechanismen, die Sie verwenden können.
Social Media Entgiftung
Ich werde nicht so tun, dass eine Social-Media-Entgiftung einfach sein wird. Ich weiß aus erster Hand, wie schwierig es sein kann, das Telefon alle fünf Minuten zu überprüfen oder den Browser zu aktualisieren, um zu sehen, ob Sie Benachrichtigungen haben. Aber ich werde Ihnen sagen, dass es möglich ist, dass viele Menschen es getan haben und dass es fast allgemein als eine positive Sache von denjenigen angesehen wird, die erfolgreich entgiftet haben. Ich zähle mich als einer von ihnen.
Nichts ist lohnend ist einfach, aber manchmal ist diese härtere Straße wirklich die, die es wert ist.
