Lange Stunden am Computer zu arbeiten könnte Spaß machen, aber wenn Ihre Arbeit zu viel Interaktion mit dem Computer beinhaltet Computer-Bildschirm dann sind Sie am wahrscheinlichsten erfahrenAugenbelastung, nasse Augen und sogar Kopfschmerzen. Vor kurzem bin ich in die gleiche Phase gegangen, in der ich 8 bis 10 Stunden vor einem Computerbildschirm arbeiten musste und wenn ich keinen Laptop benutzte, benutzte ich mein Tablet zum Surfen im Internet. Und habe diese Symptome für mich selbst bemerkt.
Wenn Sie viel an einen Computer oder sogar ein mobiles Gerät gewöhnt sind, lesen Sie mit und schützen Sie Ihre Augen. Nachdem ich im Internet gesurft hatte, probierte ich einige Dinge aus, von denen einige nicht so gut funktionierten, wie der Kauf einer neuen Computerbrille oder eines neuen Bildschirms, der für die meisten von uns möglicherweise nicht die Option ist (siehe Update unten). In diesem Artikel werde ich die meisten auflisten effektive Techniken, die mir von meinem Arzt empfohlen wurden und bessere Computer Eye Strain-Lösungen bieten.
Reduzieren Sie die Belastung der Augen während der Verwendung des Computers
1. Stellen Sie Ihren Computer so ein, dass seine Oberseite Ihrer Augenhöhe entspricht und der Abstand des Bildschirms 20 bis 30 Zoll von Ihren Augen entfernt sein sollte, um die Augenbelastung bei der Arbeit zu verringern.
2. Wenn Sie lange arbeiten möchten, ziehen Sie den Tisch dem Bett vor.
3. Nehmen Sie eine Unterbrechung und viel Wasser trinken. Im Gegensatz zu anderen ziehe ich es vor, kein Glas Wasser auf dem Tisch zu halten, sondern jedes Mal in die Küche zu gehen, wenn ich Wasser trinken muss. Auf diese Weise können Sie sich eine kleine Pause gönnen und Ihren Nacken entlasten und tun Übungen zur Reduzierung der Augenbelastung indem Sie Ihre Augen in alle Richtungen bewegen.
4. Computer-Augenbelastung, die durch zu hohe oder zu geringe Lichtmenge auf dem Bildschirm verursacht wird. Passen Sie daher die Helligkeit Ihres Bildschirms an die Umgebungslichter an. Halten Sie bei Tageslicht die Helligkeit hoch und niedrig, wenn Sie sie nachts verwenden. Der Punkt ist, dass Ihr Auge nicht viel auf den Computerbildschirm fokussieren sollte. Bevorzugen Sie immer einen hellen Raum mit natürlichem Sonnenlicht. In meinem Büro hatte ich sowohl ein Fenster als auch eine Glühbirne für ausreichend Licht.
5. Wenn Sie Ihren Laptop bei schlechten Lichtverhältnissen verwenden müssen, verwenden Sie eine USB-Tischlampe. Für Tablets und mobile Geräte, die Apps wie den Artikel verwenden, um die Helligkeit gegenüber dem Standard-Nachtbrowsen zu verringern.
6. Verwenden Sie Strg + + um die Schriftgröße für das Durchsuchen nach Computer Eye Strain Prevention zu erhöhen.
7. Wandeln Sie Ihr Video in Audio um und hören Sie es dann in Ihrem MP3-Player. Wenn Sie wie ich die ganze Zeit YouTube-Videos ansehen, kann dies sicher auch für Sie funktionieren. Ich habe viele Videos gefunden, die die einzige Präsentation von Folien oder Personen sind, die sprechen, während auf dem Bildschirm keine Aktivität ausgeführt wird.
8. Folgen Sie den Anweisungen 20-20-20 Regel.dh während Sie an Ihrem Computer arbeiten, machen Sie in jedem eine Pause 20 Minuten und schau dir ein Objekt an, das ist 20 Meter Weg für 20 Sekunden. Zunächst müssen Sie dies berücksichtigen. Früher habe ich 20-20-20 in eine Notiz geschrieben und sie vor meinen Computerbildschirm gestellt. Allmählich werden Sie eine Gewohnheit dafür entwickeln.
Bildnachweis: visianinfo
Schauen Sie sich dieses Video an, um die Belastung der Augen während der Verwendung des Computers zu verringern
Wenn Sie immer noch feuchte Augen oder Rötungen haben, von denen Sie glauben, dass sie auf den Computer zurückzuführen sind, verlassen Sie die Arbeit sofort und konsultieren Sie so schnell wie möglich den Arzt. Keine Arbeit ist wichtiger als Ihre Augen.
Holen Sie sich eine Computerbrille, um die Belastung der Augen zu verringern
Wenn Sie sich fragen, was das sind und Computerbrillen wirklich funktionieren. Nun, die Antwort ist, dass dies eine spezielle Art von Brille ist, um die Blendung des Computers zu reduzieren, die die schädlichen Strahlen vom Computerbildschirm filtert und so die Augenbelastung verringert. Diese Brille kostet jedoch mehr als das normale Paar, aber Sie werden den Unterschied spüren und sich daran erinnern, dass Gesundheit wichtiger ist als das Geld. Weitere Informationen zu Computerbrillen für die Augenbelastung finden Sie in diesem Artikel von Lifehacker.
NachdemÜberanstrengung der Augen und Kopfschmerzen Für eine längere Zeit entschied ich mich, einen Arzt für Computer Eye Strain Treatment aufzusuchen. Und nach einigen Tests und Untersuchungen stellte ich fest, dass übermäßiges Sitzen vor einem Computerbildschirm meine Augen schwer getroffen hat. Mein Sehvermögen hat Wochenende und jetzt musste ich eine Brille tragen. Normalerweise bekommen die Leute ein Glas in einem frühen oder späten Alter, aber ich habe es bekommen, als ich 22 war, was ziemlich selten ist.
