Wir haben darüber gesprochen 10K laufende Trainings-Apps Vor. Eine so lange Distanz wird jedoch häufig von Fachleuten angestrebt. Das Training erfordert auch viel Zeit und Energie. Wenn Sie wie ich sind und nicht viel Zeit haben oder Anfänger sind, ist es ein kluger Schachzug, auf 5 km zu zielen. Auf dem Markt sind unzählige 5K-Apps verfügbar. Aber welche ist die beste 5K-Trainings-App für Smartphones? Schauen wir uns das mal an.
5K Trainings-Apps für Anfänger
1. Einfaches C25K (Open Source)
Wenn Sie sich von neugierigen Blicken fernhalten möchten, ist Simple C25K eine gute Wahl. Es ist eine Open-Source-5K-Trainings- und Lauf-App, die auf F-Droid (Android) verfügbar ist. Die App basiert auf Josh Clarks Couch-to-5K-Trainingsprogramm, das 1996 erstellt wurde. Sie umfasst einen täglichen Trainingsabschnitt, der sich über 9 Wochen erstreckt. Darüber hinaus zeigt es jedes erfolgreiche Intervall mit einer Vibration an. Sie müssen also nicht die ganze Zeit auf Ihr Telefon schauen.
Die Benutzeroberfläche der App scheint veraltet zu sein. Im Vergleich zu aktuellen Fitness-Apps sind diese möglicherweise veraltet. Für jemanden, der nach einer Bare-Bone-App ohne Werbung, Abonnement oder mehrere Planungsprogramme sucht, ist dies eine gute Wahl.
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2. Einfach ausführen: Null bis 5K
Obwohl es nicht Open Source ist, ist Just Run in Bezug auf die Benutzeroberfläche der vorherigen 5K-App sehr ähnlich. Abhängig von Ihrem Fitnesslevel müssen Sie zwischen einem Trainingsprogramm von 0 bis 5 km oder 5 bis 10 km wählen. Die App folgt auch Josh Clarks Couch zum 5K-Programm. Darüber hinaus sind zügiges Gehen, Aufwärmen und Laufen für einen besseren Überblick farblich gekennzeichnet.
Weitere nützliche Funktionen sind die Vibration auf halbem Weg, die Sprachoptionen des Trainers (2,5 US-Dollar) und die Funktion zum Löschen von Daten. Abgesehen davon gibt es einen FAQ-Bereich, in dem Sie alle Ihre Fragen als Anfänger beantworten können, z. B. 5K für Sie, Aufwärmen, Was ist, wenn Sie den Fortschritt eines Tages nicht beenden können usw.
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3. 5K Runner
Wenn Sie häufig um Motivation kämpfen, kann Ihnen ein Audio-Coach aus dem Trott helfen. Die vorherige 5K-Trainings-App gab nur nach Abschluss eines Intervalls Audioanweisungen. Auf der anderen Seite zeigt 5K Runner in regelmäßigen Abständen ständig motivierende Worte. Sie haben auch eine Spotify- und eine YT-Musikschaltfläche oben. So können Sie auch während des Laufens Ihre Lieblings-Wiedergabeliste anhören.
Als 5-km-Läufer können Sie bei jedem erfolgreichen Lauf Leistungsabzeichen erhalten. Die App verfügt über einen Verlaufsabschnitt, in dem alle Ihre Fortschritte aufgeführt sind. Sollten Sie 5K Runner sofort installieren? Nun, wenn Sie bezahlen möchten. Es bietet einen 8-wöchigen Trainingsplan, aber die kostenlose Version bringt Sie nur zur zweiten Woche. Sie können alles andere mit einer einmaligen Zahlung von 3 US-Dollar freischalten, bei der auch Bannerwerbung unten entfernt wird.
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4. C25K - 5K Lauftrainer
C25K ist die offizielle Couch-to-5K-Trainings- und Lauf-App, die von den meisten Laufgemeinschaften auf der ganzen Welt verwendet wird. Wenn Sie immer noch nicht überzeugt sind, lesen Sie die Erfahrungsberichte der C25K-App. Die App bietet einen 8-wöchigen Trainingsplan. Sie können es auch mit dem verbinden MyFitnessPal App Sobald Sie mit der Arbeit fertig sind, trainieren Sie.
Das Beste daran ist, dass Sie sich die Zen Power-Wiedergabeliste anhören können, um Ihren Lauf zu verbessern. Es ist eine native Funktion, sodass Sie auch keinen anderen Musikplayer benötigen. Der C25K Running Trainer kostet 4,99 US-Dollar pro Monat und schaltet Kalorien-Tracking, unbegrenzte Musik und Pro-Running-Apps (10.000, 13,1.000) frei.
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5. Zombies rennen! 5K Training
Stellen Sie sich eine postapokalyptische Welt vor, in der Sie einer der wenigen Überlebenden einer Zombie-Epidemie sind. Ja, Zombies Run ist genau so thematisiert und startet ein 8-wöchiges Trainingsprogramm, das den anderen 5K-Trainings-Apps ähnelt, die wir oben besprochen haben. Es enthält jedoch einen Audioguide, der auf der Zombie-Storyline basiert. Ich wette, es wird dein Adrenalin die ganze Zeit hoch halten.
Die beliebte und einzigartige 5K-Lauf- und Trainings-App verfügt außerdem über eine interaktive Karte, auf der Ihre Läufe sowie ein Fortschrittsbericht nach jedem Lauf aufgezeichnet werden. Abgesehen davon unterstützt es WearOS, sodass Sie es mit Ihrer Smartwatch koppeln können. Wenn Sie also an der Handlung und Gamification interessiert sind, können Sie alle 25 Workouts für 7,15 USD / Monat freischalten.
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6. Nike Run Club (GPS-Tracking)
Ich bin sicher, dass nicht alle von Ihnen einen geführten 5-km-Trainingstrainer wollen. Die meisten von Ihnen benötigen lediglich eine App, die Ihren täglichen Lauffortschritt mit dem GPS Ihres Telefons aufzeichnet. Wir haben über das gesprochen am besten laufende Apps für Android und Nike Run Club war unsere erste Wahl. Die App verfügt über Audioguides von Profisportlern. Es gibt drei Ziele, aus denen Sie auswählen können, z. B. Entfernung, Zeit und Geschwindigkeit. Geben Sie einfach 5K ein und los geht's.
Der einzige Ärger, den ich fand, war die manuelle Anmeldung. Wenn eine Anmeldung für ein Google-Konto mit einem Fingertipp eingeführt wurde, wäre das großartig. Außerdem können Sie Musik aus Ihrer lokalen Bibliothek laden und sogar Meilenstein-Jubel aktivieren, um Sie auf dem Laufenden zu halten.
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7. RunGo Voice Guided Training
Alle diese 5K-Trainings-Apps sind Zeit- und Arbeitsverschwendung, wenn Sie nicht konsequent auf einem guten Trail laufen. Angenommen, Sie sind in eine neue Stadt gezogen oder möchten nur mit Straßen- / Schotter- oder Offroad-Rennen experimentieren. RunGo hat Hunderte von verifizierten Routen von Läufern auf der ganzen Welt. Darüber hinaus können Sie auch eine benutzerdefinierte Route erstellen.
Es gibt eine ziemlich raffinierte Suchfunktion, mit der Sie vorher nach einer Testversion suchen und diese herunterladen können. Wenn Sie speziell nach Funktionen wie Social Feed, laufenden Herausforderungen, Social Feed usw. suchen, lesen Sie diese Apps, um Laufstrecken zu finden um dich herum.
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Schlussbemerkungen: Welche 5K-App sollten Sie auswählen?
Ich hoffe, Sie haben eine 5K-Trainings-App für sich gefunden, die Ihren Anforderungen entspricht und Sie am Laufen hält. Sie können jede der 5K-laufenden Apps auswählen, solange Sie sich wie vorgeschlagen an das 8-Wochen-Programm halten. Ich schlage jedoch vor, den Zombie Run auszuprobieren, der mit einem Storyline-Twist einhergeht. Es ist ein sehr einzigartiges Konzept und macht das Laufen mehr Spaß.
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